O suco verde é um grande aliado da saúde e do emagrecimento.

Feito com um ou dois vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e grãos dos mais variados, a bebida é capaz de fornecer de uma só vez, nutrientes importantíssimos para o nosso dia a dia, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, e também fibras e antioxidantes. Além disso, ajuda a eliminar toxinas, equilibra o ph do corpo, aumenta a nossa imunidade, retarda o envelhecimento, auxilia na digestão, regula o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre, possui propriedades diuréticas combatendo a retenção de líquidos, melhora a circulação sanguínea e linfática, aumenta a disposição física e mental.

Os efeitos do suco detox na dieta são muito favoráveis:

1 – Auxilia no emagrecimento

O suco verde é uma bebida termogênica, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.

2 – Limpa o organismo

Consumir frituras, gorduras, sódio e conservantes em grande quantidade prejudica e sobrecarrega o organismo. Por ter propriedades desintoxicantes, o suco verde é capaz de fazer uma limpeza no corpo, eliminando alguns desses excessos.

3 – Deixa a gente mais bonita

Além de garantir mais disposição, o conjunto de nutrientes presentes na bebida favorece as unhas, cabelos e pele, deixando-os mais bonitos.

4 – Faz o intestino funcionar

As fibras presentes nas verduras, legumes e grãos, aliadas ao líquido das frutas ou à água, regula o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre.

O recomendado é ingerir um ou dois copos por dia, de preferência em jejum pela manhã.

Já há algum tempo eu tomo o suco verde todas as manhãs e percebo uma grande diferença no meu organismo quando, por acaso, paro de tomar. Tomando o suco me sinto mais bem disposta, sinto menos fome pela manhã, quase nunca fico doente, meu metabolismo melhora, pele e cabelos ganham mais brilho e viço. Sem contar que depois de “jacar” no fim de semana ele ajuda a desinchar e ainda alivia a consciência. Santo Remédio!

Manter a geladeira abastecida de frutas, verduras e legumes sempre frescos e fazer o preparo todas as manhãs, pode ser um pouco trabalhoso e talvez incompatível com a nossa corrida rotina diária. Mas esse argumento não vai mais ser desculpa para que não tenhamos uma alimentação saudável e desfrutemos os benefícios do Suco Detox!

Vou ensinar para vocês algumas receitas super práticas e de alto valor nutricional que podem ser congeladas e consumidas ao longo da semana.

Power Green

Desintoxicante • Antioxidante • Digestivo

Ingredientes

½ maçã verde

2 fatias grossas de kiwi

2 fatias grossas de abacaxi

1 folha de couve

200 ml de água

Preparo

No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água. Coe em uma peneira e sirva.

Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.

Sugestão para bandeja de café da manhã saudável. Quem não gosta?

Dark Red

Anti-inflamatório • Digestivo • Melhora a imunidade

Ingredientes

½ beterraba

½ cenoura

1 maçã

Suco de 1 limão

1 fatia de gengibre

200 ml de água de coco

Preparo

No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água de coco. Coe em uma peneira e sirva.

Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.

Hot-xi

Termogênico • Digestivo • Desintoxicante

Ingredientes

2 fatias grossas de abacaxi

1 maçã

3 folhas de hortelã

1 fatia de gengibre

1 pitada de canela em pó

1 pitada de pimenta caiena

200 ml de água

Preparo

No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água. Coe em uma peneira e sirva.

Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.

Sweet love

 Anti idade • Antioxidante • Diurético

Ingredientes

1 xícara (chá) de frutas vermelhas

Suco de limão

300 ml de água de coco

Preparo

No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água de coco e sirva.

Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.

 

Eu sempre preparo meu suco no fim de semana e congelo para consumir ao longo da semana, super vale a pena!

É possível incrementar as versões originais adicionando fontes de fibras, como linhaça e chia. Eu recomendo que os grãos sejam adicionados e batidos na hora de tomar.

O suco também pode ser enriquecido com uma colher de biomassa de banana verde, essa receita posto para vocês outro dia.

Espero que gostem.

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Saúde!