O suco verde é um grande aliado da saúde e do emagrecimento.
Feito com um ou dois vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e grãos dos mais variados, a bebida é capaz de fornecer de uma só vez, nutrientes importantíssimos para o nosso dia a dia, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, e também fibras e antioxidantes. Além disso, ajuda a eliminar toxinas, equilibra o ph do corpo, aumenta a nossa imunidade, retarda o envelhecimento, auxilia na digestão, regula o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre, possui propriedades diuréticas combatendo a retenção de líquidos, melhora a circulação sanguínea e linfática, aumenta a disposição física e mental.
Os efeitos do suco verde na dieta são muito favoráveis
1 – Auxilia no emagrecimento
O suco verde é uma bebida termogênica, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.
2 – Limpa o organismo
Consumir frituras, gorduras, sódio e conservantes em grande quantidade prejudica e sobrecarrega o organismo. Por ter propriedades desintoxicantes, o suco verde é capaz de fazer uma limpeza no corpo, eliminando alguns desses excessos.
3 – Deixa a gente mais bonita
Além de garantir mais disposição, o conjunto de nutrientes presentes na bebida favorece as unhas, cabelos e pele, deixando-os mais bonitos.
4 – Faz o intestino funcionar
As fibras presentes nas verduras, legumes e grãos, aliadas ao líquido das frutas ou à água, regula o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre.
O recomendado é ingerir um ou dois copos por dia, de preferência em jejum pela manhã.
Já há algum tempo eu tomo o suco verde todas as manhãs e percebo uma grande diferença no meu organismo quando, por acaso, paro de tomar. Tomando o suco me sinto mais bem disposta, sinto menos fome pela manhã, quase nunca fico doente, meu metabolismo melhora, pele e cabelos ganham mais brilho e viço. Sem contar que depois de “jacar” no fim de semana ele ajuda a desinchar e ainda alivia a consciência. Santo Remédio!
Manter a geladeira abastecida de frutas, verduras e legumes sempre frescos e fazer o preparo todas as manhãs, pode ser um pouco trabalhoso e talvez incompatível com a nossa corrida rotina diária. Mas esse argumento não vai mais ser desculpa para que não tenhamos uma alimentação saudável e desfrutemos os benefícios do Suco Detox!
Vou ensinar para vocês algumas receitas super práticas e de alto valor nutricional que podem ser congeladas e consumidas ao longo da semana.
Power Green
Desintoxicante • Antioxidante • Digestivo
Ingredientes:
½ maçã verde
2 fatias grossas de kiwi
2 fatias grossas de abacaxi
1 folha de couve
200 ml de água
Preparo:
No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água. Coe em uma peneira e sirva.
Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.
Dark Red
Anti-inflamatório • Digestivo • Melhora a imunidade
Sugestão para bandeja de café da manhã saudável. Quem não gosta?
Ingredientes:
½ beterraba
½ cenoura
1 maçã
Suco de 1 limão
1 fatia de gengibre
200 ml de água de coco
Preparo:
No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água de coco. Coe em uma peneira e sirva.
Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.
Hot-xi
Termogênico • Digestivo • Desintoxicante
Ingredientes:
2 fatias grossas de abacaxi
1 maçã
3 folhas de hortelã
1 fatia de gengibre
1 pitada de canela em pó
1 pitada de pimenta caiena
200 ml de água
Preparo:
No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água. Coe em uma peneira e sirva.
Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.
Sweet love
Anti idade • Antioxidante • Diurético
Ingredientes:
1 xícara (chá) de frutas vermelhas
Suco de limão
300 ml de água de coco
Preparo:
No liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água de coco e sirva.
Se preferir pode congelar, em vidros ou saquinhos. Descongele dentro da geladeira e bata novamente antes de consumir.
Eu sempre preparo meu suco no fim de semana e congelo para consumir ao longo da semana, super vale a pena!
É possível incrementar as versões originais adicionando fontes de fibras, como linhaça e chia. Eu recomendo que os grãos sejam adicionados e batidos na hora de tomar.
O suco também pode ser enriquecido com uma colher de biomassa de banana verde, essa receita posto pra vocês outro dia.
Espero que gostem.
Saúde!